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万博体育manbetx3.0-万博体育iOS-manbetx客户端ios

发布时间:2017-08-02 浏览:

眼球运动游戏可以缓解眼肌疲劳,恢复近视的灵活扫视运动,改变目光呆滞的凝视动作。近视孩子可以选择隐形画笔游戏、远近移动游戏、球类游戏等。隐形画笔游戏可以随时随地做,让孩子养成一个习惯,每日在坐车、看电视等时间里,同时就完成了隐形画笔游戏的治疗。




通过对大量患有弱视、近视和散光等视觉疾病的患者研究后,美国博士贝茨发现,视觉疾病虽然可由许多因素引起,但心理因素最为常见,尤其是身心紧张为最直接的原因。他认为严重精神负担,会使人产生强烈的心理应激反应,并导致心理失衡,而精神紧张又会造成肌肉紧张,引起眼肌持续痉挛。长期在这种情况下学习或工作,会强化视疲劳。


因此,视觉不良的人需调整心理状态,解除身心紧张,使眼肌松弛,改善眼的调节功能。贝茨在20世纪40年代设计的视觉训练法,可减轻或消除因身心紧张而造成的眼肌疲劳,改善视功能。贝茨视觉训练法的基本手段是松弛、光照、运动和想象,每日坚持1次,阴天或下雨暂停。一般经数次训练后,视功能就会有明显提高,尤其适合假性近视者,也适合正视者的眼睛保健及其他视力不良者。但应是年龄稍大的孩子,有理解力,能掌握训练的要领。



自我护眼的具体方法如下:

(1)舒适地坐在室外,面对阳光,微闭双眼,放松眼皮。缓慢深呼吸,并放松全身肌肉,尽情体验阳光温暖而舒适的刺激。

(2)缓慢而轻松地反复转动头部。头部转动的顺序为:上下~左右~顺时针~逆时针。

(3)继续放松眼皮和全身肌肉。

(4)想象自己正在注视远方某一目标,而且看得很清晰、很轻松。在想象中变换远方注视目标的方向和距离,并想象仍然看得很清晰、很轻松。继续在想象中注视各个方向和不同距离的其他多种目标,并想象看得很清晰、很轻松。

(5)想想自己正在与朋友一起旅游,沿途的各种景色和物体都看得很清晰、很轻松。

(6)缓缓睁开双眼,起立,活动四肢和身体,使全身肌肉都轻松而协调。

(7)缓慢深呼吸若干次,并轻松地眨眨眼。

(8)用双手轻轻按摩面颊、眼皮、颈部和双肩,进一步改善微循环,使整个身心更加放松。

(9)旅游、户外运动、眼球运动游戏时喝一支运动型视风友叶黄素酯液饮品,助力眼球运动。

如果觉得眼球游戏和护眼方法比较复杂,可以教大家简单4招告别眼疲劳:

(1)眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动。

(2)眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。

(3)热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟。

(4)看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1~2分钟,再看远方。

时常对着电脑或手机的你,快来试试!