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发布时间:2017-06-16 浏览:

在俄罗斯总统与民众"直播连线"的活动,一名4岁小男孩接通了总统,他兴奋地询问总统:"睡懒觉会阻碍我当总统吗?"萌态十足。面对小男孩的提问,普京总统机智回答,他表示小男孩精力旺盛,只要他肯努力学习,日后必有机会当上总统。而有睡懒觉的习惯也不差,因为这会让他成长为一名健康的领导人。

宝宝睡好才能成长好

大家都说宝宝是在睡觉中成长起来的,尤其是新生儿,几乎一天的时间都是在睡觉,可是别看孩子在睡觉,他们并不耽误长身体,而且睡的越好的宝宝长的才越好,宝宝早睡早起的首要好处就是促进身体发育,宝宝的生长素都是在宝宝睡着之后分泌的,那么宝宝睡眠质量提高,自然生长发育就没问题。

可是孩子每天保持多长时间的睡眠最合适却成为很多家长的心头之惑。专家指出,睡眠时间有很大的个体差异,一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子,反而会使孩子产生逆反心理,出现行为问题。"如果孩子虽然睡得少但精力充沛,注意力和情绪都很稳定,生长发育也不受影响,就说明现有的睡眠时间已经足够。"

睡足觉≠睡懒觉

一些父母认为睡足觉有益于宝宝生长发育,于是对宝宝睡懒觉采取放任的态度。这是大错特错的。睡足觉跟睡懒觉是完全不同的。睡懒觉非但无益于宝宝健康,还有以下弊病:

1、打乱生物钟节律

正常人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

2、影响胃肠道功能

一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

3、影响肌肉的兴奋性

经过一夜休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

4、影响记忆力

应该培养孩子"黎明即起"的良好生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床,这样可使宝宝保持朝气蓬勃,身心健康,对记忆力也有促进。

5、怎么睡得好,营养专家帮你支支招

如果自己不睡,那神也帮不了你,但如果想睡却睡不着,饮或食是很重要的因素哦。俗话说,胃不合则卧不安,看看营养专家都有哪些不错的助眠饮食:


(1)桂圆红枣泡水喝助眠;

(2)核桃牛奶睡眠茶;

(3)莲子百合银耳汤助眠;

(4)喝花青友蓝莓液饮品助眠;

(5)便秘人士空腹时饮用清风友复合雪莲果液饮品,有助于迅速排出宿便,宿毒排出,自然一夜好眠。

还要养成好习惯,晚上要在十一点之前睡觉,睡前两小时不要吃过多油腻的东西,不要喝可乐和咖啡等具有刺激性的饮料。

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