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发布时间:2017-06-09 浏览:

护肾的主要途径在于养,而不是补。所谓补,就是我们的一糸列伤肾行为把肾功能整坏了,再想办法补回来,其实很难完全补回来的,很多朋友都没搞清楚这个道理,生活中有很多伤肾行为,都不利于养肾。


肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可归纳为以下“三字经”。


>>>>护好脚


肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。


>>>>大便畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。


>>>>喝够水


水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水,不要以饮料代替,以沖淡尿液,预防结石等肾脏疾病。


>>>>别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。


>>>>吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。


>>>>按摩腰


腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸癥状。



>>>>多吃黑


中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌癥的风险。此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。


>>>>不吸烟


吸烟是一种既伤肺又伤肾的行为

烟草中含有不少「有毒成分」,比如尼古丁,镉、铅等重金属元素,它们都会对肾脏造成严重损害。烟瘾越大,吸的越猛,身体摄入的有毒成分越多,那么对肾脏的伤害也就越大。相反,如果及早戒烟,肾功能恶化的进展就会得到延缓。


>>>>慎用药

是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。民间草药和不知名的草药也要慎用,食用保健品首先要看配料表,看是否果菜来源、是否国家规定的比较安全的食药两用中药、是否添加有长期副作用的防腐剂、化学香精、化学色素等。


>>>>少吃咸

咸味先入肾,饮食中,绝大部分的盐分都是由肾脏代谢。适度的咸可以养肾,但是,吃得太咸的话,会加大肾脏代谢的负担。肾被损伤了,骨头也不会太好。中医上讲「肾主骨生髓」,就是说过咸的食物会损害骨头,不利其生长。


>>>>常尿检


尿检是一个费用不高又很有必要的检查,伤肾行为多的人群建议感觉异常时就去做下尿检。它能帮你查出异常现象,看肾是否有损伤。如果有,也可及时采取措施,将病情控制住。慢性肾病如不及时治疗,是可能危及生命健康的。

一般人群建议每年要定期体检,另外平时要多喝水,合理锻炼,合理饮食。


>>>>睡好觉


经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。


好肾睡出来。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。


大家要知道,熬夜位列伤肾行为的第一。

肾,是人的精气之源,而熬夜会令肾上腺素分泌增多,新陈代谢压力增加。熬一夜,就足以夺走一个人的精气神儿,使得白天的注意力与集中力大大下降。

通宵的危害更甚。经常熬夜的人,容易肾虚。这是一个恶性循环,肾虚会影响到人的精神状态,使人产生躁郁不安、焦虑抑郁的不良情绪,给生活与家庭都带来诸多麻烦。