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发布时间:2017-06-06 浏览:

2017年6月6日是第22个全国爱眼日,今年爱眼日活动的主题确定为:目浴阳光,预防近视。今天也是2017年高考开始日前一日,预祝各位考生朋友及其家长们舒心,祝福孩子们旗开得胜,马到成功!

以上为刘迎宾眼科医师做客《对话民生》电视栏目“爱眼日谈爱眼,关注青少年眼健康


眼睛是人类观察世界的重要生物器官,又是人类沟通外部世界光学器官,眼睛是心灵的窗口。


如今戴眼镜的人越来越多,尤其青少年中眼疾屈光不正(近视、散光、远视)的人也越来越多,给许多人带来了不便。据国家教育部、卫生部最新调查表明:我国小学生近视率超过33%,初中生近视率达到70%,高中生近视率达到85%,每年以8%的速度增长,居世界第一位。保护少年、儿童视力刻不容缓。


那么,应该如何预防近视呢?


1、经常做眼保健操
通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。 


2、正确的坐姿
每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最好用防近视笔,纠正坐姿。每天阅读、看书,头部与书本的距离最好保持在33厘米以上。前胸离课桌一拳,手握笔杆一寸。即一尺、一拳、一寸。


3、台灯不宜过亮
台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。


4、充足的睡眠
每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。


5、远眺,适当接受太阳光照射
用眼45分钟后,远眺10分钟,看看绿色植物,缓解眼疲劳。最好走出户外“目浴阳光”,每天户外2小时,每周户外不少于14小时。

让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率,但不可过度,因为过多的紫外线反而会损害眼睛。


6、配戴的眼镜度数要准确。一定要选择专业较好的眼科医疗机构进行医学验光配镜。

如果度数不准的话,长期配戴会对眼睛有一定危害。轻者引起眼睛疲劳,重者会加重近视程度。一定要进行医学验光配镜,才可以查清是不是近视还是其他眼病,是多少度的近视以及是真性近视还是假性近视。以便做出更科学的诊断和选择最适合的解决方案。


7、多吃多喝有益眼健康的食品和饮品
多吃多喝富含叶黄素酯、维生素A、牛磺酸、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的食品和饮品。如果已出现近视,尽量不吃甜食,适当补钙,适当补充眼营养食品,不偏食、不挑食、不厌食。


8、积极参加体育锻炼

积极参加体育锻炼,特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动,减少近距离长时间用眼。


9、如果已经近视,尽量减少电脑、手机的使用频次和时间

青少年儿童接触电脑和手机过多容易导致近视的发生发展。


10、要做到早发现、早干预、早治疗。

从3岁开始每3-6个月给孩子定期做眼部健康检查、建立眼健康屈光发育档案。由专业的眼科医师和视光医师做出更好的健康指导和处理。青少年儿童如果是稳定性近视(每年度数增长不多)选择框架眼镜,如果近视不想戴镜或者近视每年增长过快选择塑形镜(可以不戴眼镜照样能达到正常视力,度数不容易加深,非手术无创伤,8小时显效)。


11、日常多喝含叶黄素酯、维生素A类和牛磺酸的液体饮品

叶黄素酯是眼睛视网膜和晶状体的必须营养要素,重要的是:一般吃玉米粒、猕猴桃、蛋黄、其他深绿或深黄果蔬以及喝菊花茶等,都无法满足每天人体所需5~12mg叶黄素酯的量,口服叶黄素酯制品是首选,重要的是选用各类眼用营养成分叶黄素酯、维生素A类和牛磺酸的复合配方。而现有叶黄素酯制品有口服液体食品、片剂、软胶囊剂、糖果剂和速溶粉末,但顾客特别是儿童比较喜爱、配方最合理、吸收也很好的为复合叶黄素酯液体食品,视风友叶黄素酯液饮品是唯一的完美配方的叶黄素酯液体食品,是养护眼睛视网膜和眼球晶状体的最佳选择。